Wenn du dich schon gefragt hast, was du in einer Periodentracker-App über einen einzelnen „Periode begonnen“-Punkt hinaus eintragen kannst, bist du nicht allein. Die meisten Apps hören beim Kalendertipp auf — und das war’s.
Elovas Day Card ist anders: ein Bottom Sheet pro Tag mit optionaler Tiefe, Auto-Save und ohne Pflicht-Checkliste. Hier ist, was drinsteckt — und wie ich sie als Tagesprotokoll im Periodentracker nutze, ohne jeden Abend zehn Minuten zu verbringen.
So öffnest du die Day Card
Die Day Card ist ein Sheet, das von unten hochgleitet (mittlere oder volle Höhe). Es gibt keinen Speichern-Button — alles schreibt sich beim Tippen selbst, und du schließt mit Abbrechen.
Kalender — kurzer Tipp (heute oder ein vergangener Tag)
Markiert oder entfernt die Periode für diesen Tag. Wenn du die Periode einschaltest, öffnet sich die Day Card sofort, damit du Flow oder Schmerzen ergänzen kannst.
Kalender — gedrückt halten (~0,4 s)
Öffnet die Day Card, auch wenn du nur Stimmung, Symptome, Intimität oder eine Notiz willst — nicht unbedingt eine Periodenmarkierung.
Kalender — zukünftige Tage
Tippen oder langes Drücken öffnet nicht die Day Card. Stattdessen erscheint das Prognose-Sheet für dieses zukünftige Datum.
Tab Journal
Tippe auf eine beliebige Tageszeile in der Liste — dieselbe Day Card öffnet sich. Das nutze ich, wenn ich die Woche auf einmal nachhole.
Unter dem Kalender erinnert dich Elova: Tippen zum Markieren der Periode, halten für Symptome, Stimmung und mehr.
Layout auf einen Blick
Oben: das Datum, dann eine Tagesnotiz (immer sichtbar, außerhalb der Bereiche). Darunter drei aufklappbare Bereiche — Periode, Intimität und Wohlbefinden — standardmäßig alle ausgeklappt. Unten: Diesen Tag löschen, wenn du jeden Eintrag für dieses Datum entfernen willst.
Die Tagesnotiz
Das Notizfeld sitzt über allen Bereichen — nicht versteckt in Wohlbefinden.
Ich nutze es für Medikamentenwechsel, Reisen, Stress, Krankheit oder alles, was nicht in einen Schalter passt. Du kannst hier tippen, auch an Tagen, an denen du jeden Toggle überspringst.
Intimität hat eine eigene separate Notiz in diesem Bereich, wenn du Privatsphäre in der App willst — zwei Notizen, zwei Zwecke.
Bereich 1 — Periodendetails
Öffne den Bereich Periode. Der Schalter Periode heute ist der Hauptschalter — aus blendet die Felder aus und entfernt den Periodeneintrag für diesen Tag; ein schaltet die Details darunter frei.
| Feld | Optionen | Warum es wichtig ist |
|---|---|---|
| Flow-Stärke | Leicht, Mittel, Stark, Sehr stark | Hilft, Veränderungen über die Zeit zu erkennen |
| Blutfarbe | Hellrot, Dunkelrot, Braun, Rosa, Orange | Jede Farbe kann verschiedene Zyklusphasen anzeigen |
| Flow-Art | Normal, Gerinnsel, Schmierblutung, Ungewöhnlich | Ungewöhnliche Muster lohnen sich beim Arztbesuch |
| Schmerzstärke | Schieberegler 1–10 | Zeigt, ob Schmerzen über Zyklen hinweg schlimmer werden |
| Schmerzsymptome | Krämpfe, Unterer Rücken, Kopfschmerzen, Übelkeit, Blähungen (Mehrfachauswahl) | Erkennt dein persönliches Schmerzmuster |
Flow-Stärke und Flow-Art sind absichtlich getrennt — Schmierblutung gehört zur Art, nicht als fünfte Stärkestufe.
💡 Entwicklerhinweis (Stanislav, Elova): Schmerz-stärke (wie intensiv) und Schmerz-symptome (wo und welche Art) sind getrennte Felder. Die meisten Apps kombinieren sie; sechs Monate später kannst du nicht sagen, ob Tag 2 eine 8 mit Krämpfen oder eine 8 mit Übelkeit war. Getrennte Daten machen tägliche Zyklussymptome beim Gynäkologenbesuch nützlich.
Bereich 2 — Intimitätsprotokoll
Optional, aber detaillierter als in den meisten Tageseinträgen von Perioden-Apps. Schalte Sexuelle Aktivität heute ein, um die Felder zu sehen; aus löscht den Intimitätseintrag für diesen Tag.
| Feld | Optionen |
|---|---|
| Aktivitätsart | Solo / Mit Partner |
| Kontaktart | Vaginal / Oral / Anal / Sonstiges (Mehrfachauswahl) |
| Verhütung genutzt | Keine / Kondom / Andere Methode |
| Empfindung | Angenehm / Unbehagen / Schmerz |
| Ausfluss nach Aktivität | Ja / Nein |
| Persönliche Notiz | Freitext (getrennt von der Tagesnotiz) |
💡 Entwicklerhinweis (Stanislav, Elova): Unbehagen oder Schmerz in bestimmten Zyklusphasen ist klinisch relevant und wird oft nie aufgeschrieben. Eine eigene Intimitätsnotiz hält sensiblen Kontext aus der allgemeinen Notiz oben auf der Card.
Bereich 3 — Wohlbefinden: Stimmung, Energie und Symptome
Hier gibt es keinen Hauptschalter — fülle nur aus, was zutrifft.
Stimmung — fünf Emoji-Gesichter in einer Reihe. Tippen zum Auswählen, nochmal tippen zum Löschen. Schnell genug für einen müden Abend.
Energie — Niedrig, Mittel oder Hoch (eine Auswahl).
PMS-Symptome — Reizbarkeit, Weinerlichkeit, Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Blähungen (Mehrfachauswahl).
Andere Symptome — Schmierblutung, Juckreiz, Brennen, Ungewöhnlicher Ausfluss, Geruch (Mehrfachauswahl).
Zusammen beantworten sie eine andere Frage als Periode: nicht wie viel du geblutet hast, sondern wie sich der Tag angefühlt hat.
Basaltemperatur
In Wohlbefinden findest du ein optionales Feld für die Basaltemperatur — eine Dezimalzahl (zum Beispiel 36,7 °C).
BBT ist deine Temperatur direkt nach dem Aufwachen, oft genutzt für Eisprung- oder Fruchtbarkeitsbewusstsein. Miss sie, bevor du aus dem Bett stehst, und trage den Wert hier ein.
💡 Entwicklerhinweis (Stanislav, Elova): Temperatur ist optional und in Wohlbefinden versteckt, damit die Card am ersten Tag nicht überwältigend wirkt. Überspring sie ganz, wenn dir nur Flow und Stimmung wichtig sind — die App funktioniert trotzdem.
Wie das alles mit deinen Statistiken zusammenhängt
Alles, was du in der Day Card einträgst, speist das große Bild.
Monatsübersicht lässt dich Metriken Monat für Monat durchgehen. Der Tab Statistiken zeigt Muster — häufige Symptome, Schmerzen über die Zeit, Zykluslängen-Trends. Leichtes, stetiges Eintragen schlägt einen perfekten Tag gefolgt von Stille.
Alles bleibt auf deinem iPhone — kein Konto, kein Cloud-Upload von Gesundheitsdaten.
Neu bei Kalendertipps? Lies So trägst du deine Periode in Elova ein. Erst Standardwerte setzen? Siehe Zykluslänge und Periodendauer in Elova einstellen.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich die Day Card für einen vergangenen Tag in Elova ausfüllen?
Ja. Halte einen vergangenen Tag im Kalender gedrückt, oder öffne den Tab Journal und tippe auf die Zeile dieses Tages. Du kannst jeden vergangenen Tag jederzeit bearbeiten.
Muss ich jeden Tag jeden Bereich der Day Card ausfüllen?
Nein. Jedes Feld ist optional. Schalte nur die Bereiche ein, die du brauchst. Ein Stimmungstipp an einem Nicht-Periodentag — oder Flow-Stärke an einem Blutungstag — ist schon nützliche Daten.
Sind die Intimitätsdaten in Elova für andere sichtbar?
Nein. Einträge bleiben nur auf deinem Gerät. Schalte Face ID oder Touch ID unter Einstellungen → Datenschutz ein, wenn du die App sperren willst, wenn du weggehst.
Vollständig, nicht erschöpfend
Die Day Card ist das vollständigste tägliche Gesundheitsprotokoll, das ich in einer Perioden-App genutzt habe — und sie schließt sich an einem normalen Tag trotzdem in unter einer Minute.
Lade Elova im App Store herunter, halte einen Tag im Kalender gedrückt, und trage eine Sache ein, die heute wichtig war. Morgen kannst du eine weitere hinzufügen.