Wenn du wissen willst, wie du die Standardwerte einer Periodentracker-App richtig einstellst, beginne mit zwei Zahlen: Zykluslänge und Periodendauer. Die meisten tippen sich durch das Onboarding und schauen nie wieder hin — und wundern sich dann, warum die Vorhersagen ein paar Tage danebenliegen.
Ich habe Elova so gebaut, dass es aus echten Einträgen lernt, aber diese ersten Einstellungen zählen trotzdem. Verbring hier unter zwei Minuten, und die Prognosen deines iPhone-Periodentrackers ergeben vom ersten Tag an Sinn.
Warum diese beiden Zahlen wichtig sind
Zykluslänge und Periodendauer sind nicht dasselbe — sie zu verwechseln ist der häufigste Einrichtungsfehler, den ich sehe.
| Einstellung | Was sie bedeutet | Standard in Elova | Typischer Bereich |
|---|---|---|---|
| Zykluslänge | Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag der nächsten | 28 Tage | 21–35 Tage |
| Periodendauer | Wie viele Tage deine Periode tatsächlich dauert | 5 Tage | 2–7 Tage |
Falsche Standardwerte machen die App nicht kaputt — aber sie verschieben jeden vorhergesagten Tag, bis Elova genug deiner echten Historie hat, um den Kurs zu korrigieren.
Wo du die Einstellungen in Elova findest
Öffne den Tab Einstellungen (unten rechts) und scrolle zum Abschnitt Standardzyklus. Dort findest du die Steuerung für die Zykluslänge in der App — Standard-Zykluslänge und Standard-Periodendauer, jeweils mit − und +-Tasten zum Anpassen der Zahl.
Die gleichen Felder legst du beim Onboarding fest; du kannst sie hier jederzeit ändern.
So stellst du deine Zykluslänge ein
Zykluslänge einstellen: Einstellungen → scrolle zu Standardzyklus → tippe − oder + neben Standard-Zykluslänge.
In einfachen Worten: Die Zykluslänge ist die Anzahl von Tag 1 der Blutung bis Tag 1 deiner nächsten Periode — nicht, wie lange du blutest. Deshalb liegt diese Zahl meist irgendwo zwischen 21 und 35 Tagen, auch wenn deine Periode selbst nur wenige Tage dauert.
💡 Entwicklerhinweis: Als ich diesen Bildschirm gebaut habe, habe ich bewusst − / +-Steuerung statt Freitext gewählt. Die meisten Erstnutzerinnen kommen nicht mit einer auswendig gelernten Zahl — begrenzte Tasten verhindern Tippfehler (7 statt 27) und lassen Menstruationstracking zugänglich statt klinisch wirken.
So stellst du deine Periodendauer ein
Periodendauer einstellen: Einstellungen → Standardzyklus → tippe − oder + neben Standard-Periodendauer.
Das ist deine durchschnittliche Blutungsdauer, keine Regel für jeden Zyklus. Elova passt sich an, während du einträgst — eine kurze oder längere Periode wirft nicht dauerhaft alles durcheinander.
Wenn du unsicher bist, starte mit 5 Tagen (dem Standard) und schau nach deinem ersten eingetragenen Zyklus noch einmal rein. Das sage ich Leuten in meinem Umfeld, wenn sie die App am ersten Tag installieren.
Was, wenn du deine Zahlen nicht kennst?
Du brauchst keine perfekten Daten zum Start. Standardwerte von 28 und 5 sind in Ordnung — die App ist dafür ausgelegt.
Probiere das: Wirf einen Blick auf die letzten zwei oder drei Monate auf einem Papierkalender, in alten Notizen oder Fotos mit Datum. Selbst ein grober Durchschnitt schlägt eine wilde Schätzung.
Nach zwei oder drei eingetragenen Zyklen korrigiert sich Elova aus deinen Tipps im Kalender. Die Einrichtungswerte sind ein Ausgangspunkt, kein Vertrag.
💡 Entwicklerhinweis: Nutzerinnen fragen mich oft, ob sie die Einrichtung ganz überspringen können. Das geht — aber die Prognose-Engine braucht trotzdem etwas, um die erste Vorhersage zu starten. Ich behandle Onboarding-Zahlen als Platzhalter, bis deine echten Periodentage übernehmen. Je früher du Zyklustag eins konsequent einträgst, desto schneller spielen die Platzhalter keine Rolle mehr.
Wie Elova diese Einstellungen für deine Zyklusvorhersage nutzt
Deine Zykluslänge und Periodendauer starten die erste Vorhersage im Kalender — sanfte Schattierung auf zukünftigen Tagen, Phasenbezeichnungen und Anzeigen „Tage bis zur nächsten Periode“.
Nach jedem eingetragenen Zyklus berechnet Elova deine persönlichen Durchschnitte aus der Historie auf dem Gerät. Mit weniger als zwei vollständigen Zyklen stützen sich Prognosen auf deine Einrichtungswerte; danach zählen deine Tipps mehr als die Standardwerte.
Das läuft alles lokal auf deinem iPhone. Kein Konto, kein Cloud-Upload von Gesundheitsdaten — dasselbe Datenschutzmodell wie im Rest der App.
Die Einrichtung liefert dir treffende Prognosen ab Tag eins. Eintragen macht sie zu deinen. Verwandt: So trägst du deine Periode in Elova ein.
Häufig gestellte Fragen
Welche Zykluslänge soll ich eintragen, wenn mein Zyklus unregelmäßig ist?
Trage deinen besten Durchschnitt der letzten drei Monate ein — auch einen groben. Elova passt sich an, nachdem du deine ersten Zyklen eingetragen hast. Am ersten Tag musst du nicht perfekt sein.
Kann ich meine Zykluslänge in Elova später ändern?
Ja. Aktualisiere Zykluslänge oder Periodendauer jederzeit unter Einstellungen → Standardzyklus. Änderungen gelten sofort für zukünftige Vorhersagen.
Aktualisiert Elova meine Zykluslänge automatisch, während ich tracke?
Ja. Nach jedem eingetragenen Zyklus verfeinert Elova die Vorhersagen aus deinen echten Daten — nicht nur aus den Zahlen, die du bei der Periodentracker-Einrichtung eingegeben hast.
Zwei Minuten jetzt, ruhigere Zyklen später
Ich halte das nach wie vor für einen der wirkungsvollsten Schritte in der App: zwei Felder, unter zwei Minuten, und dein Kalender rät nicht mehr in die falsche Richtung.
Lade Elova im App Store herunter, stelle Zykluslänge und Periodendauer ein, und markiere heute, wenn du blutest. Der Rest ergibt sich von dort.