Du möchtest wissen, wie du deine Periode in einer App einträgst, damit deine Prognosen wirklich besser werden? Die Gewohnheit zählt vom ersten Tag an. Viele Frauen berichten, dass sich der erste Monat sinnlos anfühlt — dann ergibt sich das Muster, sobald ein zweiter oder dritter Zyklus im Kalender steht.
Elova ist für iPhone und iPad gebaut: Ein Tipp markiert einen Periodentag, und ein Gedrückthalten öffnet die Day Card des Periodentrackers für Flow, Schmerzen, Stimmung und Energie. Alles bleibt auf deinem Gerät — kein Konto, keine Werbung, kein Cloud-Upload auf unsere Server.
Diese Anleitung zeigt dir, wie du deine Menstruation auf dem iPhone mit Elova trackst — ob du in Echtzeit einträgst oder vergangene Tage nachholst.
Orientierung im Elova-Kalender
Der Kalender ist deine Basis. Tippe auf einen beliebigen Tag, um ihn zu markieren; Periodentage werden rosa. Nach genügend Verlauf können zukünftige Tage eine sanfte Prognose-Schattierung zeigen. Deine aktuelle Zyklusphase und die Anzeige „Tage bis zur nächsten Periode“ stammen aus deinen eingetragenen Daten — nicht aus einer festen 28-Tage-Vorlage.
Du musst nicht jeden Tag jedes Feld ausfüllen. Aber Periodentage konsequent zu markieren — besonders Zyklustag eins — macht Vorhersagen mit der Zeit deutlich besser.
So trägst du deine Periode mit einem Tipp ein
Periodentag markieren: Tippe auf ein beliebiges Datum. Es wird sofort rosa.
Markierung entfernen: Noch einmal tippen.
Keine Formulare, keine Extra-Screens. Wenn du in Elova nur eine Sache machst, markiere den ersten Tag der Blutung und jeden Tag, an dem du noch blutest. Viele Frauen berichten, dass allein diese minimale Gewohnheit die Prognosen innerhalb von zwei oder drei Zyklen verbessert. Für Flow, Krämpfe und Stimmung nutze die Day Card.
Die Day Card öffnen: Hier stecken die Details
Schnelle Tipps sagen dass du blutest. Die Day Card sagt wie sich der Tag angefühlt hat.
So öffnest du sie: Halte einen beliebigen Kalendertag gedrückt.
Drei Bereiche erscheinen:
- Periode — Flow, Farbe, Art, Schmerzen, Symptome
- Intimität — optional
- Wohlbefinden — Stimmung, Energie, PMS, Basaltemperatur, Notizen
Alle Felder sind optional. Änderungen werden beim Tippen gespeichert.
Flow-Stärke — was die Stufen bedeuten
| Stufe | Was du vielleicht bemerkst | Warum es wichtig sein kann |
|---|---|---|
| Leicht | Leichte Schmierung oder mit einem leichten Produkt beherrschbar | Ausgangswert für leichtere Tage — oft Tag eins oder das Ende der Blutung |
| Mittel | Gleichmäßige Blutung; regelmäßiger Wechsel | Spiegelt oft deine typisch stärkeren Tage wider |
| Stark | Häufiger Wechsel; bei manchen stärkere Krämpfe | Musteränderungen, die du deiner Ärztin oder deinem Arzt mitteilen solltest |
| Sehr stark | Schnelles Durchsickern; mögliche Gerinnsel | Hilft dir, Symptome beim Termin zu beschreiben |
Flow, Farbe und Schmerzen eintragen — und warum jedes Feld zählt
Flow-Stärke zeigt, wie stark die Blutung war. Über mehrere Zyklen hinweg kannst du Muster erkennen — am stärksten an Tag 2, leichter bei Stress.
Farbe kann widerspiegeln, wo du in deiner Blutung stehst. Bräunlicher Flow am Ende ist üblich; plötzliche Abweichungen von deiner Norm lassen sich leichter mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen, wenn sie datiert sind.
Schmerzstärke und -art vervollständigen das körperliche Bild. Krampfstärke neben dem Flow schlägt Details monatelang später im Wartezimmer nachzukonstruieren.
Expertenhinweis: Konsequentes Eintragen schafft eine persönliche Basis. Wenn Zyklen kürzer werden, der Flow stärker wird oder neue Schmerzen auftreten, machen datierte Einträge aus einem Tracker ein nützliches Gesprächsstarter für die Praxis — nicht nur einen Kalender.
Stimmung und Energie in dein Tagesprotokoll aufnehmen
Der Bereich Wohlbefinden erfasst, wie du dich gefühlt hast — viele Frauen berichten von Veränderungen über die Zyklusphasen hinweg.
Stimmung nutzt eine Fünf-Stufen-Skala. Energie ist niedrig, mittel oder hoch. PMS-Symptome und Basaltemperatur sind verfügbar, wenn du sie nutzt. Notizen sind Freitext für Reisen, Krankheit oder Medikamentenwechsel.
Halte das heutige Datum jeden Abend gedrückt, oder trage am Morgen danach ein. Dreißig Sekunden reichen.
Was mit deinen Vorhersagen nach ein paar Zyklen passiert
Vor zwei vollständigen Zyklen: Elova nutzt deine Standardlänge aus dem Onboarding. Vorhersagen sind ein Ausgangspunkt, noch nicht persönlich.
Nach zwei oder mehr Zyklen: Die App berechnet deine durchschnittliche Zykluslänge und Periodendauer. Phasenbezeichnungen — Menstruation, Follikelphase, Eisprung, Lutealphase — passen sich deinem Muster an.
Mit der Zeit: Du siehst Tage bis zur nächsten Periode, Phasenindikatoren und Prognosen bis zu zwölf Monate voraus. Tippe auf einen zukünftigen Tag, um die vorhergesagte Phase und Fruchtbarkeitswahrscheinlichkeit für dieses Datum zu sehen.
Der Wandel ist schrittweise — viele Nutzerinnen bemerken den größten Sprung zwischen Zyklus drei und sechs, besonders wenn Zyklustag eins konsequent eingetragen wird.
Trage weiter ein, auch wenn deine Zyklen unregelmäßig sind. Elova arbeitet mit dem, was du hast.
Häufig gestellte Fragen
Wie viele Zyklen braucht Elova, um meine Periode vorherzusagen?
In der Regel zwei vollständige Zyklen mit eingetragenen Periodentagen. Davor nutzt Elova deinen Onboarding-Standard. Vollständigere Markierungen bedeuten bessere Personalisierung.
Kann ich meine Periode in Elova nachträglich eintragen?
Ja. Tippe auf ein vergangenes Datum, um es zu markieren, und halte es dann gedrückt für Details. Nachträgliches Eintragen ist in Ordnung — ungefähr korrekte Startdaten sind am wichtigsten.
Speichert Elova meine Periodendaten in iCloud?
Elova lädt Gesundheitseinträge nicht auf unsere Server hoch und bietet keine iCloud-Synchronisation. Dein Protokoll bleibt auf deinem Gerät. iCloud-Backup kann App-Daten im verschlüsselten Geräte-Backup von Apple enthalten — das ist Apples System, nicht Elovas. Siehe die Elova-Datenschutzrichtlinie.
Einfach anfangen, konsequent bleiben
Tippen zum Markieren, Gedrückthalten für die Day Card, Details eintragen, wenn du kannst. Das ist das ganze System.
Lade Elova im App Store herunter oder besuche Elova Support für weitere Hilfe. Markiere heute, wenn du blutest, und baue von dort aus auf. Ein paar Sekunden am Tag verwandeln Rätselraten in etwas, das du wirklich nutzen kannst.